Cahier Dr.Good ! Le sport, je m'y mets (pour de vrai) !

" Le sport, c'est le meilleur médicament. Les études l'ont prouvé : trente
minutes d'activité physique quotidienne permet de gagner deux ans d'espérance
de vie. Ça vaut le coup de s'y (re)mettre non ? Et je parie que vous ne
pourrez plus vous en passer ! " Michel Cymes
Bouger ! Il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre
mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! On le sait et on le répète, en
installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits
en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son cœur, ses muscles, son
cerveau, on booste son immunité... La bonne nouvelle : le sport est à la
portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. On vous aide
à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un
coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et
renfo. Prêt ? C'est parti !

Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental
: comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme,
renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de
nombreuses maladies et bien vieillir.
Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la
pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et
s'équiper un minimum...
Les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or
d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et
les coups de pouce pour rester motiver !
Un programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant
cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité
progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et
accélérer le rythme) !