Musculation, 40 programmes, 120 exercices

120 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et tonique.
Que ce soit pour rester en bonne santé, se rééduquer, perdre du poids ou
simplement soigner son apparence, l'exercice physique et la musculation sont
nos meilleurs alliés.
Nordine Attab, préparateur physique de l'équipe de Pro A d'Orléans, coach
sportif et consultant du Magazine de la Santé a conçu une méthode mûrie grâce
à sa longue expérience professionnelle. Il propose, dans La méthode Home
Training, 120 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et
tonique, une méthode progressive, complète et adaptée à chacun selon ses
besoins dans le respect des fondamentaux physiologiques et médicaux.
Avec cette méthode, nul besoin de disposer d'un équipement sophistiqué chez
soi, puisque les exercices sont conçus pour fonctionner avec des objets du
quotidien : un dictionnaire, une table, un ballon, un lit, un escalier, etc.
Le principe consiste à proposer un renforcement musculaire harmonieux dans le
cadre de 40 programmes spécifiques, de difficulté croissante, qui répondent à
des besoins précis : Tonification, développement musculaire, perte de poids,
travail cardiovasculaire, optimisation de sa croissance, entretien, pré et
post grossesse, femmes, mal de dos, senior, etc.
Ces programmes sont le fruit d'une combinaison optimale à effectuer par
paliers de différents exercices, eux-mêmes organisés par zones corporelles
(abdominaux, pectoraux, fessiers, jambes etc.)
Ainsi, chacun pourra trouver dans cet ouvrage une réponse personnalisée à ses
besoins, à ses envies, en suivant pas à pas des programmes extrêmement bien
conçus et éprouvés dans la pratique aussi bien par des sportifs
professionnels, que par les " coachés " de Nordine Attab. Les lecteurs et
lectrices pourront également travailler " à la carte " épaules, bras,
lombaires ou fessiers selon leurs préférences.